Kochbuch

Lieferzeit ca. 8-10 Werktage

  • 60 Rezepte: einfach, schnell & gesund (50% davon vegetarisch)
  • alle Rezepte inkl. Fotos
  • Meal Prep Rezepte
  • Kalorienangaben und Makros zu allen Gerichten
  • inkl. 2 Ernährungsplänen zum Abnehmen
  • Wissensteil mit vielen Tipps & Tricks
  • keine ausgefallenen Zutaten
(38 Kundenrezensionen)

34,90 

Verfügbarkeit: Vorrätig

EAT RIGHT NOT LESS – einfach, schnell, gesund!

Fakten zum Buch:

  • Hardcover, 144 Seiten
  • robustes Papier für den Einsatz in der Küche
  • Buch bleibt offen liegen, klappt nicht zusammen dank hochwertiger Fadenbindung
  • 100% made in Germany
  • Umweltfreundlicher Versandkarton (FSC-Zertifikat)

60 kalorienarme Rezepte mit denen du dich ganz einfach gesund ernähren kannst

Sich gesund zu ernähren und schlank zu sein bedeutet nicht täglich nur an traurigen Salatblättern zu knabbern. Mein Kochbuch wird dich nach dem Motto „Eat right not less“ an die Hand nehmen und dir Gerichte zeigen, von denen du niemals gedacht hättest sie könnten gesund sein (geschweige denn, dass man damit abnehmen kann).

In meinem Kochbuch bekommst du 60 leckere Rezepte die du dir zu Hause ganz einfach nachmachen kannst. Denn nach aufwendiger Zubereitung oder ausgefallenen Zutaten musst du lange suchen – alle Gerichte sind kinderleicht zuzubereiten, die Zutaten bekommst du in jedem Supermarkt.

Egal ob du abnehmen willst oder dich nur gesund ernähren magst – du hast die Nährwerte immer im Blick und kannst die Gerichte für deine eigenen Ziele verwenden.

Ich wünsche dir unendlich viel Spaß mit deinem Exemplar

Deine Stef <3

 

38 Bewertungen für Kochbuch

  1. Yildiz

    Ein super qualitatives Kochbuch! Jedes Rezept ist toll aufgemacht und man will sofort nachkochen! Mir gefällt es Mega und kann es nur empfehlen!!

  2. Saskia

    Ich bin begeistert! Nicht nur tolle Rezepte sortiert nach Frühstück und Hauptmahlzeiten mit teilweise nur wenigen und günstigen Zutaten, sondern auch ganz tolle Tipps zu Zubereitungen, Austauschmöglichkeiten von Zutaten und generellen Ernährungstipps.

    Absolute Kaufempfehlung für alle, die sich schnell und einfach gesund ernähren wollen. Auch für alle, die gerne ein wenig abnehmen möchten, weil sogar gewisse Basics Erwähnung finden, die jeder kennen sollte.

    Absolute Kaufempfehlung von ganzem Herzen!

  3. Katja

    Ein tolles Kochbuch was sehr zu empfehlen ist! Nicht nur die Auswahl der Zutaten ist klasse und so normal sondern auch die Grafik ist sehr ansprechend. Am liebsten würde man sofort alles kochen und probieren. Klare Kaufempfehlung und jeden € wert!

  4. Jessica

    Ich hatte schon einige Kochbücher aber das hier ist so viel anders. Mit viel Liebe erarbeitet die man wirklich spürt. Tolles Design, einfach und schnelle Erklärung der Rezepte und trotzdem so viele Infos ohne das es zu viel wirkt.
    Gesund und günstig geht wirklich, das hat die liebe Stef bewiesen. Ich freue mich schon jedes einzelne Rezept auszuprobieren.

  5. Birgit Moewes

    Das beste Kochbuch ever. Da steckt so viel Liebe und Arbeit drin. Man will am liebsten gleich alle Rezepte ausprobieren. Ich liebe schon jetzt dieses Kochbuch, obwohl ich es erst gestern bekommen habe. Das Buch ist jeden Euro wert.

  6. Katharina

    Super schön geschrieben und tolles Layout!

  7. Iris

    Ich muss ein ganz großes Lob für dieses wunderschöne Kochbuch von Stef aussprechen!

    Ich habe einige Kochbücher von Influencern im Schrank stehen, aber man sieht, dass in diesem mit Abstand am meisten Herzblut drin steckt und alles bis ins kleinste Detail durchdacht ist!

    Für jeden Geschmack sind einfache, günstige, aber unglaublich leckere und vielfältige Ideen mit vielen Abwandlungsmöglichkeiten geboten.

    Und optisch ist es natürlich auch ein absoluter Hingucker!

  8. Daniela

    Super Kochbuch! Alles easy nach zukochen und sehr lecker 🙂 meine Kollegen sind auch mehr als begeistert und haben es sich jetzt auch bestellt. Danke Stef!

  9. Jessi

    Ich bin total begeistert. Meine Kollegin hatte das Kochbuch vor mir und ich bin so überzeugt, dass ich es mir auch gekauft habe. Super leckere und einfache Rezepte ohne viel Aufwand. Hoffe auf weitere Bücher.

  10. Michelle

    Ich muss ein großes Lob und einen großen Dank an die liebe Stef aussprechen.

    Ein Kochbuch so einfach und dennoch mit so viel Liebe zum Detail gibt es wirklich selten ! Die Rezepte sind so easy nach zu kochen und die Zutaten sind ohne viel Schnickschnack. Zudem gibt es viele tolle Tipps und Tricks.

    Ich habe das Buch am Wochenende bestellt und mittwochs war es schon da. Konnte es kaum erwarten etwas nach zu kochen.

    Eine definitive Kaufempfehlung und absolut jeden Cent wert!

    Einfach mega !
    Mach weiter so !

  11. Stefanie Iristi

    Danke, dass es dich und dein Buch gibt 😍😍 die Rezepte sind soooo genial und vor allem einfach!
    Die Taco Bowl ist granatenmäßig geil (sorry für die Ausdrucksweise) 🙈 und morgen gibt es zur Geburtstagsfeier, anstatt zuckerreichen Kuchen, Skyr Pops 👍👍
    Mach weiter so 🤗

  12. carina kunath

    Was soll ich sagen, ich bin begeistert, das Buch war da, wurde mit hoher Erwartung ausgepackt und ich liebe es. 😊 Rezepte mit wenigen Zutaten und vorallem ich habe sie jetzt schon im Haus, muss nicht erst noch viele extras besorgen, perfekt. Super einfach zum nachmachen und auch die Tipps 👍. Definitiv eine Kaufempfehlung. Stef mach weiter so und auch Danke😊

  13. Mona

    Mega Kochbuch!!
    Super Rezepte und alle dazu auch noch alltagstauglich und endlich mal nur mit Zutaten die man auch überall bekommt und nicht vorher noch durch zig Reformhäuser eiern muss 😀
    Selbst meine Mutter war beim durchblättern begeistert und das muss schon was heißen 😉
    Weiter so und hoffentlich auf das zweite Kochbuch 😛

  14. Sandra

    Ich liebe das Buch jeden Tag mehr und mehr. Es gibt drin richtig tolle Rezepte, für die man wenig Zeit braucht, was für mich, als Mutter eines kleines Kindes, wichtig ist. Ich habe schon recht viele Rezepte ausprobiert und kann sagen, dass alles sehr lecker ist. Meine Tochter kann es auch bestätigen.
    Was ich noch erwähnen muss: ich war echt begeistert, wenn ich das Buch das erste mal in den Händen gehalten habe. So eine schöne Ausgabe.
    Ich kann es nur empfehlen. Tolle Arbeit!

  15. Sylvia D. M.

    Wirklich ein tolles Kochbuch. Einfache, tolle Rezepte. Koche schon die ganze Woche daraus.
    Die Qualität ist auch sehr gut.

  16. Sehriban yuvanc

    Super einfach und lecker! danke Frühlingszwiebel 😘

  17. Franzi S. Bavaria_girl_87

    Tolles Buch. Total gut gemacht, die Tipps sind klasse. Das Buch hat auch ein tolles Design und ist Qualitiv hochwertig

  18. Sonja

    Mega tolles Kochbuch.
    Sehr schön verarbeitet, viele lecker Rezepte und Tipps.
    Daraus Kochen macht mega Spaß. Freu mich jeden Tag ☺️😁
    Kann es nur empfehlen 👍👍

  19. Jenny

    Das Buch ist wirklich einfach toll. Die Rezepte sind mega UND das schönste ist, dass man die Zutaten in jedem Supermarkt erhält. Die Qualität des Buches macht sich direkt bemerkbar wenn man es in den Händen hält. Das Design bzw. die Bilder gefällt mir besonders gut. So macht es auch Spaß beim blättern und aussuchen des Rezepts. Ich kann es echt empfehlen.

  20. Katrin

    Habe auch ohne überhaupt nachzudenken dieses Buch vorbestellt , sobald dies möglich war. Eigentlich brauchte ich „nicht noch so ein Buch“, wollte Stef aber damit unterstützen und ihr auf diesem Wege für ihre tollen Rezepte und Insta-Contents zu danken. Nun halte ich es in den Händen und muss sagen: es ist eben nicht „noch so ein Buch“, sondern so viel mehr. Sehr hochwertig und interessant gestaltet , ich finde es klasse und kann es nur empfehlen. Das Einzige, was bislang nicht klappt , ist das Meal Prep. Es bleibt nix übrig – da jedes bislang ausprobierte Rezept sooo lecker ist 🤣. Aber ich denke , es gibt schlimmere Kritikpunkte. Ganz klare Kaufempfehlung!

  21. Carolina B.

    Es ist endlich da😻
    Heute ist es angekommen! Stef, ich bin begeistert!
    Tolles Buch mit schönen Ideen und super Qualität. Die ersten Rezepte werden morgen schon ausprobiert.
    😊 DANKE

  22. Sophia

    Hey Stef,

    ich habe die Tage dein Kochbuch erhalten 😍😍
    Ich kann nur sagen: Hut ab vor dem tollen Buch..🥰 Man merkt direkt wie viel Liebe darin steckt und die Qualität ist top..😊💞

    Ich habe heute auch direkt meinen Wochenplan für die kommende Woche geschrieben. Und ich muss sagen, dass ich das erste Mal problemlos die komplette Woche füllen konnte, ohne großartige zu überlegen, worauf ich richtig Lust habe 😁 Ich hatte sogar eher Probleme zu entscheiden, was ich „nicht“ essen will.

    Ich glaube besser hätte ich mein Geld nicht investieren können 😊😍

    Ich bin so begeistert davon und werde bestimmt noch das ein oder andere Exemplar für Weihnachten kaufen und weiterverschenken 😍

    Danke für deine Mühe und den tollen Kontent, den du uns täglich bietest. Mach bitte weiter so. 👌🏼🥰

    Liebe Grüße
    Sophia 😊

  23. Natalie

    👏👏👏 Endlich! Mein Buch ist da! Einfach der pure Waaaaaahnsinn!….
    Was für ein tolles Kochbuch!
    Hohes Niveau verpackt in tolles Design und super Qualität, gebunden mit schönen Bilder, Erklärungen und Tipps, verfeinert mit einer ordentlichen Priese Liebe ❤👌😍
    Liebe Stef, danke für die große Mühe und Zeit, die du in tolle Rezepte und das ganze Buch investiert hast, das hat sich gelohnt.
    Bin sehr begeistert und ich freue mich schon so auf die Back- und Kocherlebnisse die auf mich warten 😊
    Bin schon jetzt gespannt auf dein nächsten Exemplar! 😉

    Ist auf jeden Fall empfehlenswert und jeden Sent wert👍

  24. Stefanie

    Das Kochbuch ist super aufgebaut und durch die Aufmachung spricht es einen direkt an. Man bekommt direkt Lust die Rezepte umzusetzen.
    Man merkt, dass viel Liebe zum Detail drinsteckt.

  25. Steffi

    Ich habe ohne zu zögern das Buch vorbestellt und bin einfach nur begeistert. Es sieht hochwertig aus und fühlt sich auch so an. Man sieht, wie viel Zeit und Liebe darin steckt! Das Beste sind aber die Rezepte, weil sie alle ohne Schnickschnack sind. Keine teuren Spezialzutaten die man danach eh nie wieder benutzt, sondern einfache, schnelle und super leckere Rezepte, so wie man es von Stef gewohnt ist 🙂 für meal prep wirklich 1 a geeignet. Absolute Kaufempfehlung von meiner Seite <3

  26. Janine

    Hallo Stef,

    juhu konnte gestern endlich dein Kochbuch in meinen Händen halten. War schon sooo gespannt 😍

    Das erste was ich heute gleich mal getestet habe war das Shakshuka. War meeega lecker und jetzt sitze ich auf dem Balkon und überlege mir was ich heute noch aus deinem Kochbuch zaubern werde 🤗

    Danke für deine tolle Arbeit. Die Rezepte sind meeega. Vor allem übersichtlich und mit wenig Zutaten 👍🏻Und ich liebe die Food-Bilder. Richtig toll geworden 🥳👏🏻

    Liebe Grüße

  27. Ortensia

    Hallo Stef, ich habe eben dein Kochbuch aus dem Briefkasten geholt 😍 Ich habe es eben mal im Schnelldurchlauf durchgesehen und ich bin begeistert 😍😍😍😍 Durch dich hab ich Anfang Mai angefangen abzunehmen und seitdem 13,80kg abgenommen. Ich freue mich sooo sehr über das Kochbuch 😍 Die letzten zwei Wochen hat mir die Motivation gefehlt und jetzt halte ich das Kochbuch in der Hand und bin voller Elan. VIELEN LIEBEN DANK FÜR DEIN CONTENT, FÜR DEINE ERKLÄRUNGEN ÜBER DAS KALORIEN ZÄHLEN UND JETZT AUCH NOCH FÜR DIESES WUNDERVOLLE BUCH ❤❤❤

  28. Andrea R.

    Ich hab einige Rezeptbücher daheim und da ich gerade am Abnehmen bin, hat es mich immer genervt, dass ich dann extra die kcal ausrechnen musste.. Bei diesem Buch hier ist es so super praktisch, dass die Kalorienangaben gleich mit drin stehen 😍. Und dann gibt es viele Bücher, bei denen man so extrem exotische Zutaten braucht.. Da denk ich mir immer, wer hat denn sowas daheim?
    Bei diesem Buch sind es einfache und bodenständige Zutaten, die zu geilen Rezepten verarbeitet werden.
    Stefs Instaposts helfen mir wahnsinnig beim Abnehmen, ich hab im Urlaub schon ne Freundin mit Quarkkäulchen angesteckt 😋
    Deswegen hab ich mir jetzt das Buch geholt, als Motivation zum weiteren Abnehmen und weil ich einfach von Stef überzeugt bin.
    Die Qualität des Buches und die Rezept Auswahl ist top! Wenn ein 2. Buch kommen sollte, würde ich es ohne zu zögern wieder kaufen 💕🌻😍
    Vielen Dank und liebe Grüße 😎

  29. Marina

    Ich habe mir das Kochbuch kurz nach der Geburt meiner zweiten Tochter bestellt. Wirklich Diät halten ist während der Stillzeit einfach nicht drin, aber mit Deinem Buch habe ich einen ganz genauen Überblick. Die Rezepte sind perfekt – ich musste nicht mal einkaufen gehen, weil ich alle Zutaten sowieso immer da habe. Also wirklich was für Jedermann und vor allem auch was für den Alltag. Dazu die Nährwertangaben… da ist zu viel Essen fast unmöglich – und ein minimales Defizit kann ich auch gut einbauen wenn ich möchte.
    Was Dein Buch ebenfalls von anderen Kochbüchern unterscheidet, ist die Tatsache, dass Du es geschafft hast, dem Buch Persönlichkeit zu verleihen. In jedem noch so kleinen Detail macht sich bemerkbar, wie sehr Du liebst was Du tust und das steckt total an 🙂
    Ich hab’s heute den zweiten Tag und schon drei Sachen daraus gekocht, bzw. gebacken. Und ich freu mich schon sooooo aufs Frühstück morgen!

    Tausend Dank für Deinen Input, Deinen Blog und Deine tollen Wochenpläne und natürlich für dieses Buch!!

    Ps: Die Baked Oatmeal Seite hat schon Schoko-Teig abbekommen 😂👌🏻

  30. Nessi Wimmer

    Liebe Stef 💚 Ich hab mir dein Buch schon x-mal angeschaut und bin beeeeeegeeeeeeeistert! 😱😱😱😱😍😍😍😍Ich liebe liebe Liebe es!!!! 🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰Meine Schwester war so begeistert von den Rezepten dass sie es auch gleich bestellt hat 😁 und selbst mein Mann (der sich im Gegensatz zu mir gesund ernährt 😆😂) findet das Buch klasse und ich kann endlich ruhigen Gewissens für die ganze Familie kochen ohne dass er die Nase rümpft weil es zu ungesund ist 😅🤗🙏🙏🙏 💚💚💚DANKE DANKE DANKE💚💚💚 dass du so ein tolles Buch gemacht hast, es ist nicht nur super schön sondern für so faule Fast Food Junkies wie mich ein Traum 😁😁😁😋😋😋 ich bin mir ziemlich sicher dass noch mehr Nachbestellungen aus meiner Familie oder Freundeskreis kommen werden bei dem tollen Buch 🤩🤩🤩🤩

  31. Anja

    Liebe Stef, ich liebe dein Kochbuch. Vielen lieben Dank dafür. Es ist wirklich super verständlich aufgebaut und es sind keine verrückten Zutaten dabei. Deine Rezepte gelingen immer und schmecken meinem Mann und mir sehr gut.
    Weiter so.😻

  32. Valerie

    Dieses Wochenende kam endlich mein heiß ersehntes Kochbuch von der lieben Stef an und was soll ich sagen? Ich bin absolut begeistert!! 🙂 Es macht so viel Spaß, die liebevoll gestalteten Seiten durchzublättern und ich weiß gar nicht, welches Rezept ich zu erst ausprobieren soll. 🙂 alles sieht so gut aus!! Und ist mit guten, gesunden Zutaten in wenigen Steps zubereitet, einfach klasse! Jedes Gericht spricht mich an und ich finde es toll, dass so viele vegetarische Rezepte dabei sind und ich alle Fleischgerichte problemlos als Veggie-Gericht umwandeln kann!
    Ich kann es nur empfehlen!! 🙂

  33. Sabine

    Ich kann eigentlich nichts sagen was nicht schon gesagt wurde♧!
    Kurznund knapp, ich find es absolut klasse

  34. Anna

    Das ist meine beste Investition. Das Buch ist so schön und die Rezepte sprechen mich an. Ich bin total verliebt in diesem Buch. Jeder soll eins haben. Auch ohne Kochkenntnise schafft jeder nachzukochen. Steffi, das Buch ist jeder Cent wert❤️

  35. Bettina Schaefer

    Ich bin komplett begeistert. Ein tolles Buch mit Rezepten , die wirklich leicht umsetzbar sind . Auch der Einkauf der Zutaten ist kein Kraftakt. Rezepte mitten aus dem Leben. Geschrieben von einer tollen, jungen und motivierten Frau, die immer für Fragen offen ist .
    Ich kann dieses Buch nur jeden ans Herz legen, der sich lecker und gesund ernähren möchte. Eignet sich bestimmt prima als Geburtstagsgeschenk oder zu Weihnachten 🎄

  36. Emily Passauer

    Hallo erstmal, ich bin Emily. Vor kurzem kam endlich dein Kochbuch an und ich bin so begeistert! 😍 Es sieht so wunderschön aus und die ersten Rezepte habe ich heute gleich ausprobiert. Die Quarkkäulchen (die ja wahrscheinlich jeder schon kennt😅) und den Basis Salat 🥗 Ich versuche gesund zu essen und viel Sport zu machen. Aber leider habe ich in der Schule starken Zeitdruck und teilweise sitze ich bis abends an meinen Schulsachen 🤯 Da kommt meine Gesundheit etc ein bisschen zu kurz. Aber ich hoffe, wenigstens so halbwegs gesund zu leben und deine Rezepte werde ich trotz des Zeitdrucks gerne ausprobieren!! 🥰 Ganz ganz liebe Grüße. Kann dein Kochbuch nur weiterempfehlen

  37. Lisa

    Hallo Stef! Ich habe soeben das Kochbuch von Dir erhalten und möchte mich bedanken! Noch NIE hat es ein Buch gegeben, bei dem ich von jedem Rezept begeistert war und laut „Wow“ gesagt habe! Einfach genial! Ich koche ALLES nach! Ganz ganz toll und absolut empfehlenswert! Ein Buch, dass einen Platz in jeder Küche verdient hat! 😀👍🏼☘️

  38. Jennifer Koziollek

    Ich bin so begeistert von dem Kochbuch! Ich als Studentin hab erstens nicht so viel Geld und vor allem auch nicht die Zeit ewig lange zu kochen. Stefi macht es aber möglich, dass man vor allem einfach, günstig und gesund kochen kann. Ihre dargstellten Portionen sind ordentlich und können sogar einen Bären sättigen 😀
    So macht kochen Spaß und man hat auch nicht das Gefühl, dass man auf was verzichten muss! Es ist wirklich so kinderleicht. Auch die Meal Prep Rezepte sind total gut und gehen schnell.
    Man sieht es einfach nicht mehr als eine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung. So kann man sich immer ernähren.
    Durch Stefi habe ich 8 Kilo in 3 Monaten insgesamt abgenommen. Wären wahrscheinlich mehr wenn ich nicht öfters mal geschludert hätte 😀
    Mir fehlen nur noch ca 5 Kilo und dann habe ich mein Traumgewicht und fühle mich puddelwohl. Klare Kaufempfehlung! 🙂

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