Mit Project Me kommst du auch ohne Fitnessstudio und ohne zu hungern jeden Tag deinem Ziel näher, don’t worry!
Du erhältst:
- 28 Tage Plan mit wechselnden Challenges um jeden Tag mehr Kalorien zu verbrennen und so den Abnehmprozess zu beschleunigen.
- 4 Wochen Ernährungspläne mit leckeren, einfachen Rezepten (1600 Kalorien). Dazu jeweils Kalorienangaben & Makros, damit du keine Zeit mit dem lästigen Kalorien zählen verbringst, sondern mit deiner Familie und deinen Freunden.
- Einkaufslisten mit denen du nur das kaufst, was du auch wirklich brauchst und dir nie wieder eine Zutat fehlt oder weggeschmissen werden muss, weil du zu viel eingekauft hast.
- über 25 komplett neue und bisher unveröffentlichte Rezepte die nicht nur deine Zeit sparen, sondern auch für mehr Abwechslung in deinem Speiseplan sorgen, sodass du dein Essen jeden Tag feierst.
Ist Project Me das Richtige für mich?
Ich möchte ein paar Kilo abnehmen
PROJECT ME ist perfekt für dich! Durch tägliche Challenges wirst du deinen Kalorienverbrauch erhöhen. Der Ernährungsplan hilft dir im Kaloriendefizit zu bleiben – in den 28 Tagen ist einiges möglich (ich selbst habe so 3kg abgenommen).
Ich will mich mehr bewegen
Du bekommst tägliche Ziele und Aufgaben um mehr Bewegung zu garantieren. Im eBook findest du eine Playlist mit verschiedenen Youtube Workouts, die du während der Challenge absolvieren solltest.
Ich möchte keinen Sport machen, wird die Challenge mir trotzdem beim Abnehmen helfen?
Zum Abnehmen brauchen wir ein Kaloriendefizit, worauf der Ernährungsplan ausgerichtet ist. Du kannst auch alleine durch die Ernährung abnehmen, ohne Sport zu machen. Aber denke daran, wir wollen 28 Tage Vollgas geben – deswegen empfehle ich die Workouts und Challenges zu absolvieren. So klappt Abnehmen einfach schneller 😉
Ich möchte mich einfach gesund ernähren, aber nicht abnehmen
Auch dann kannst du PROJECT ME absolvieren! Achte einfach darauf dir die täglichen Kalorien zu erhöhen, sodass du nicht im Kaloriendefizit bist. Die Rezepte und täglichen Aufgaben kannst du für einen gesunden Lifestyle perfekt nutzen.
Soll ich direkt beide Challenges kaufen?
Die beiden Versionen unterscheiden sich von den Rezepten her nicht maßgeblich – ich empfehle dir eine zu kaufen, das reicht vollkommen aus :). Wenn du dir unsicher bist, welche du nehmen sollst: Du kannst dir beide leicht abwandeln. Wenn du hauptsächlich vegetarisch unterwegs bist, hast du immer die Möglichkeit dir doch etwas Fleisch einzuplanen, solltest du es wollen.
Ich ernähre mich vegan
Es gibt den Plan nur in vegetarischer Form (enthält Eier und Milchprodukte). Für eine vegane Ernährung empfehle ich ihn nicht.
Nancy Klemps –
Ich würde allein schon wegen der Rezepte jede neue Challenge kaufen, auch wenn ich nicht mehr abnehmen wollen würde.
Ich bin nun schon mit der Project Me 3 durch und mach jetzt die Project Me 2. Allerdings mach ich nicht mehr Meal Prep. Ich koche jeden Tag zum Mittag zur Inspiration eines der warmen Rezepte.
Abends esse ich lieber kalt, da nutze ich gerne Deine herzhaften Rezepte vom Frühstück, oder mache mir proteinreiche Bowls. Vormittags mag ich Porridge, Baked Oats oder Quark mit Toppings viel lieber.
Seit Deiner Project Me 1 esse ich auch viel vielseitiger und esse Lebensmittel, die ich vorher noch nie wirklich probiert habe. (Avocado, Hummus, körniger Frischkäse um mal paar aufzuzählen, die nun nie beim Einkaufen fehlen dürfen)
Genauso wie jetzt Babyspinat. Vorher noch nie gegessen. Wie geil waren bitte die Hummus Potatoes?🤤🤤🤤
Alle Rezepte waren wirklich sehr sättigend, manchmal hatte ich mit den Portionen fast schon zu kämpfen. Mehr Bewusstsein für Alltagsbewegung blieb auf jeden Fall schon seit der ersten Challenge 2021 hängen.
Einfach Danke für Deine mega Rezepte, Inspiration und Motivation 🥰🥰🥰
Verifizierter Kauf. Mehr Informationen
Toni –
Ganz toller 28 Tage Plan, wo definitiv jeder was für sich findet. Jeden Tag gibt es 4 Mahlzeiten die man easy auch auf eine 4-köpfige Familie anwenden kann.
Wenn man etwas nicht mag, kann man es tauschen – Kalorienangaben sind bei jedem Gericht dabei 👍🏼
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Lena –
Habe die Challenge fast durch und es macht einfach nur Spaß😊 die Rezepte sind einfach alle lecker und wenn etwas nicht zu einem passt lässt es sich leicht austauschen. Selbst wenn man nicht abnehmen möchte, hilft einen der Plan in gute Routinen zu kommen und man muß sich keine Gedanken über den Essensplan machen! Sport, Schritte und trinken sind bei mir nicht so das Thema, aber trotzdem motiviert einen das tägliche abhaken nochmal zusätzlich! Danke Stef für die tolle Arbeit❤
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Denise –
Ich bin so glücklich bei Project me mitzumachen, denn mit zwei kleinen Kindern (3 Jahre und 8 Monate) ist es nicht immer so einfach alles unter einen Hut zu bekommen. Da komme ich meist nichtmals dazu mir Gedanken über gesunde Ernährung oder Sport usw. zu machen.. durch dein Programm konnte ich einfach ohne große Planung mit der Einkaufsliste einkaufen gehen und es war klar, wann ich was koche. Perfekt für mich gerade! Ich habe (trotz zwei Ausnahmen) schon 5 kg abgenommen und das macht mich grade sehr stolz! Ich wurde sogar schon drauf angesprochen 🤩 Jetzt fehlen noch weitere 8kg, aber die werde ich auch noch rocken. Ich fange deine Challenge nächste Woche einfach nochmal an! 😂
Danke für deine tägliche Motivation!!
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Elke –
Liebe Stef , die Projekt me ist einfach nur genial . Man sieht an den liebevoll ausgewählten und selbst krierten Rezepte, dass du mit ♥️und Seele dabei bist . Rezepte sind super schnell zubereitet und schmecken einfach nur gut . Ich hab durch dich meine Routine Schritte sammeln entdeckt. Bin zwar schon früher gelaufen, aber durch dich , erstmal so gefestigt um es täglich einzubauen. Gehe jetzt des öfteren zu Fuß zum einkaufen, oder einfach so zum relaxen . Dabei liebe ich es deinen Potcast zu hören , meist höre ich ihn mir sogar 2 mal an . Schade , dass er jetzt nur noch 1 /Woche zu hören ist . Freu mich auf Challenge 4 und dein neues Kochbuch. Habe tatsächlich auch 3 kg abgenommen . Ich hab mir , da Challenge ja am kommenden Sonntag endet , bereits meine Lieblingsgerichte aus Wo 1 zusammengestellt und werde diese von Mo – Sa einplanen und Sonntag mit Familie. Vielen lieben Dank für deine tolle nette fröhliche Art und deine Motivation 👍🫶
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Stefanie –
Project me war für mich ein richtiger Lottogewinn. Eine super Challenge ohne zu hungern, ohne Stress aber mit ganz viel Spaß. Richtig leckerer, flexibler und abwechslungsreicher Ernährungsplan. Tolles und motivierendes Activity Pool zum abhaken.
Durch diese Challenge habe ich wieder einen Rhythmus für Ernährung, Sport und Freizeit bekommen.
Einfach rund um eine gelungene Challenge 👍🏼
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Eileen –
Ich hab mir die 3. challenge diesmal eher für die super Rezepte von Stef gekauft. Ich wurde nicht enttäuscht, Hummus mit Nudeln und Haloumi aus dem Ofen njam.
Ich liebe die Abwechslung. Und natürlich hab ich es mir nicht nehmen lassen auch die sport und Schritte jagt zu machen. Ziel für die letzte Woche 21000 aktuell sieht es gut aus.
Danke dir Stef für die super Motivation und den Austausch mit dir. Freu mich auf alles neue von dir. Und auf den Podcast bin ich nun auch gekommen 🥰💛
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Jenny –
heute ist mein letzter Tag der Challenge und ich hab jeden Tag lecker gegessen. ich hatte den vegetarischen Plan den ich aber auch durch den Podcast an einigen Tagen mit Fleisch umgesetzt hatte . Diät muss nicht langweilig und einseitig sein . Ich kann den Plan zu 100% empfehlen . tolle Motivation . leckeres Essen auch im turbulenten Arbeits- und Familiealltag .Ich hab bei 164cm mit 59 Kilo gestartet ( Abnahme in 28 Tagen – 3.2 Kilo ) nutzt die Energie die die liebe Fruehlingszwiebel euch mit gebt und fangt euren Weg lecker an 🥰🥰
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Steffi –
Stef, ich bin mega happy mit der Challenge!!!! Ich bin durch dich voll drin in der gesunden Ernährung! Protein hat mir voll geholfen! Sport Motivation war richtig richtig gut! Und es ist so keine Diät! Man isst gut und viel und fühlt sich voll gut! Lecker was du kochst!!!!! Ich habe im Schnitt 2,6 kg in 4 Wochen abgenommen trotz drei mal sündigen!!!! Ich bleib dabei und folge dir!!!! Du motivierst mich sehr! Fühl mich besser u gesünder in meinem Körper! Kann jedem empfehlen sich deine Challenge zu kaufen für echt wenig Geld! Danke Stef!!!!
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Katja –
Diese Challenge war für mich ein Gamechanger. Ich hätte nicht gedacht, dass man so Spaß am Abnehmen haben kann.
28 Tage leckeres Essen
28 Tage lang Motivation
28 Tage lang nicht überlegen was man kocht
28 Tage lang kein ewiges Kochen..
28 Tage lang kein Heißhunger…
und vorallem
28 Tage lang eine Menge Spaß!!
Ich hatte wirklich einfach Spaß daran das Programm durchzuziehen. Das Essen ist so lecker, man merkt gar nicht dass man im Defizit ist.
Mein Freund war auch ganz begeistert und wollte mir nicht glauben, dass das Essen so gute Makros hat.
Die Workouts und Calorie Boosts haben auch viel Spaß gemacht und irgendwie nochmal mehr motiviert.
Am Ende hab ich 5.3 Kilo abgenommen und so viel mehr mitgenommen.
Meine Einstellung zu mir, meinen Routinen und meinem Essverhalten wurde geändert und das möchte ich nun beibehalten.
Ich bin so begeistert, dass ich den Wochenplan direkt noch Mal starte.
Ein riesen Dank an Steffi ❤️
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Biene –
Leute, macht diese Challenge unbedingt!
Endlich mal ein Abnehmprogramm, das Spaß macht, alltagstauglich, nachhaltig und effektiv ist!
Ich bin selbst nicht wirklich übergewichtig, habe aber diesen lästigen Hüftspeck oder wie man heute so schön sagt: love handles und muffin top😉 Durch Stefs Programm konnte ich meinen Körper endlich straffen (und da habe ich mittlerweile schon vieles versucht…). Aber nicht nur das:
Die Rezepte sind super lecker, easypeasy (sowohl Zubereitung als auch ohne großen Schnickschnack, den man sowieso nirgendwo bekommt) und (meistens) auch noch schnell zubereitet. Auch zum Meal-Prep (überwiegend) geeignet. Kleiner Wunsch von mir: Ein Symbol für Ofen-Rezepte einführen, da ich versuche die immer direkt zusammen zuzubereiten (um Zeit und Energie zu sparen). Vielleicht würden sich da auch andere noch drüber freuen😊
Der Activity Pool ist mega motivierend, alleine schon das Abhaken an sich😄 Toll ist auch, dass Stef bereits eine Playlist an Workouts bereit stellt und sehr coole und abwechslungsreiche Challenges einbaut.
Was mich aber am meisten an der ganzen Project Me Challenge begeistert hat, ist, dass sie auf Nachhaltigkeit setzt. Stef geht es vor allen Dingen um das Etablieren von gesunden Routinen, sodass man auf Dauer dann irgendwann „nebenbei“ extra Kalorien verbrennt (Stichwort NEAT). Das wird in allen Abnehmprogrammen, die ich sonst kenne, nie angesprochen. Es geht immer nur darum schnell viel abzunehmen und sich durch irgendein Programm zu quälen, um danach dann wieder vom Jojo-Effekt überfallen zu werden.
Man merkt wie viel Arbeit Stef in das ebook gesteckt hat. Es ist von vorne bis hinten durchdacht und macht es uns als Leserinnen einfach nur noch ultraleicht. Hier gibt es echt keine Ausreden mehr Ladies😜
Ich bin jedenfalls absolut begeistert und bei der nächsten Challenge auf jeden Fall wieder mit dabei
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Nadine –
Super durchdachte gesunde Challenge – keine Crashdiät !!! Toller 28 Tage Ernährungsplan mit Podcastbegleitung, Bewegunsmotivation und Workouts und vieles mehr.
Schon seit vielen Jahren bin ich großer Fan von den Rezepten von Stef. Daher wusste ich, dass ich den Plan lieben werde.
Somit von mir eine klare Empfehlung 💜.
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Julia –
Mein Ziel war es, durch die Challenge wieder 3 feste Mahlzeiten zu etablieren (ich hatte vorher ein eher unregelmäßiges Essverhalten) und außerdem war ich auf der Suche nach ein paar neuen Rezepten, denn unser Fundus an schnellem und gesundem Futter zu Hause war dann auch irgendwann mal “ausgelutscht” – es gab halt auch immer irgendwie das Gleiche.
Weiterhin wollte ich weg von den typischen Geschmackspülverchen manch andere Fitness-Influenzer.
Und was soll ich sagen – Challenge gekauft – Probleme behoben =)
Dass nebenbei die Alltagsbewegung (noch weiter) nach oben geschraubt wird und ein paar Pfunde purzeln, sind ein netter Nebeneffekt.
Die täglichen Podcastfolgen sind super motivierend und generell muss ich mal ein dickes Lob an dich, liebe Stef, aussprechen – ich liebe deine Social Media-Auftritte.
Wegen mir kannst du gleich Challenge Nr. 4 raushaun und musst damit nicht bis nächstes Jahr warten =)
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Sarah –
Ich habe Dank der Challenge knapp 5 Kilo verloren. Die Challenge ist ein guter Start für mich gewesen um abzunehmen. Jetzt wo die 4 Wochen zuende sind, bin ich so motiviert, das ich gleich weiter mache bis ich mein Ziel erreicht habe. Ich habe ein besseres Gefühl für Lebensmittel bekommen, trinke endlich ausreichend, vorher war ich froh wenn ich mal 1 Liter geschafft habe und mache endlich Sport. Die Rezepte waren super lecker und man sparte sich auch viel Zeit, dadurch das man vieles vorkocht. Die Einkaufsliste war super aufgebaut. Ich kann die Challenge jedem empfehlen. 💪
Ich war vorher ein mega Sportmuffel & meine Ausrede war : Ich wohne in der 5.Etage das ist genug Sport. Jetzt mache ich Sport während mein Essen im Ofen ist oder sitze auf meinem Heimtrainer & schaue dabei Serien. Mittlerweile wird auch die Switch regelmäßig genutzt z.b. JustDance oder RingFit. So motiviert wie ich jetzt bin, war ich noch nie.😁
Hab mir zusätzlich das Kochbuch bestellt & werde mit der Challenge & dem Kochbuch weiterarbeiten.
Die Challenge war das Beste was mir passieren konnte. 🥰
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Sarah –
Hallo Stef,
Ich wollte mal ein Feedback geben. Ich dachte, ich mach schon viel richtig und habe auch auf mein Kaloriendefizit und den Proteingehalt geachtet, jeden Sonntag hab ich dann nen Wochenplan fürs Essen aufgestellt, aber meist eher nur für das Abendessen. Mittags habe ich immer Gemüse und Hüttenkäse gegessen, hatte aber dadurch doch schneller wieder Hunger und habe am Nachmittag und Abend dann richtig reingehauen. Das war jetzt viel besser, weil man über den Tag immer gut gesättigt ist und der Snack ist auch echt wichtig, damit männliche wieder Heißhunger bekommt – zumindest für mich.
Wollte noch ein paar Anregungen geben:
– wenn man den Plan als digitale Version mit flexiblen Portionen Angaben aufbauen könnte, wäre das mega. Sodass man beim Abendessen für 2 Personen + Melaprep alles ausrechnen lassen könnte und sich dann die Einkaufsliste anpasst. Keine Ahnung, wie das technisch geht, aber würde ja auch schon mit ner Exelliste klappen, wenn alles verknüpft ist😅
– Manchmal finde ich, dass man schon sehr viel schnippeln muss und oft Ofen und Herdplatten nutzt – da finde ich diese Kombitipps gut, gleich Milchreis mit den Zucchini-Tortillas super.
– Zeitangaben wären bei den Rezepten super.
– Mein Mann war begeistert und man konnte es gut kombinieren für uns beide.
– Teilweise echt gut Rezepte auch für Babys 😉 Aber. Manchmal fehlt die Zeit für ein gutes Mittagessen für die Mama und das hatte ich ja abends immer schon gemacht. Daher auf jeden Fall Mama-approved 🥰
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Ina –
Durch die Challenge habe ich 3,3 kg in 4 Wochen abgenommen. Das hätte ich vorher niemals gedacht.
Vor der Project Me Challenge habe ich schon öfter andere Diäten probiert, um die überschüssigen Kilos loszuwerden. Dabei hatte ich zwar imme kurzfristig Erfolg, allerdings habe ich meistens schnell aufgehört wegen mangelnder Motivation.
Mit der Challenge hatte ich das enorme Bedürfnis, meinen inneren Schweinehund zu bekämpfen und ich habe es geschafft. Ich werde auch nach der Challenge weitermachen, vorallem mit den Rezepten und der Alltagsbewegung, um so noch die letzten Kilos bis zu meinem Ziel abzunehmen.
Die Mengen waren beim Essen immer mehr als ausreichend und ich habe z.B. immer den Snack weggelassen, weil ich so satt war.
Danke für die tolle Challenge! Ich bin absolut begeistert! 🙂
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