Hallo Leute, es gibt wieder einen neuen Wochenplan 🙂
Diesmal wieder ganz ohne schnick-schnack, also keine besondere Ernährungsform – einfach ausgewogen.

Kostenloser 1600 Kalorien Wochenplan

Der kostenlose Wochenplan beinhaltet

  • durchschnittlich 1600 Kalorien am Tag
  • jeden Tag mindestens 100g Eiweiß
  • keine vorgegebenen Rezepte, ihr bestimmt selbst, was ihr aus den Zutaten machen wollt
  • passende Einkaufsliste

Wie immer:
Der Plan ist auf eine „durchschnittliche“ Frau ausgelegt. Wenn ihr wesentlich größer oder kleiner als 166cm seid und wesentlich mehr oder weniger wiegt als 60kg, dann müsst ihr die Kalorien anpassen.

Auf Anfrage erstelle ich euch gerne ein Angebot für individuelle Pläne – einfach hier melden 🙂

Dieses Mal steht Chili con Carne auf dem Speiseplan – das ist wirklich eines meiner Lieblingsgerichte. Durch mageres Rinderhackfleisch passt es auch super in unsere Kalorien. Ich habe hier mal das Rezept für ein veganes Chili gepostet – das Rezept könnt ihr natürlich auch für Chili mit Fleisch benutzen 🙂

Wenn ihr Fragen zu dem Plan habt – dann posted sie bitte hier unter dem Beitrag als Kommentar. Dann können alle davon profitieren 🙂

Der Wochenplan ist wie immer kostenlos, falls er euch aber gefällt und ihr Lust habt mich zu unterstützen – dann freue ich mich riesig über ein Abo bei Youtube 🙂

 

Download kostenloser 1600 Kalorien Wochenplan

So genug geredet, hier bekommt ihr den Plan – einfach für den Newsletter anmelden und der Plan kommt direkt in euer Postfach (zusammen mit allen anderen Plänen die bisher erschienen sind). Die neuen Wochenpläne gehen immer vorab an meine Newsletterabonnenten raus, es lohnt sich also 🙂

Wenn ihr den Plan macht und eure Gerichte bei Instagram postet, dann nutzt doch den Hashtag #fzwochenplan – dann können wir uns gegenseitig motivieren 🙂 .

Pinspiration zum Ernährungsplan

Die Pins dienen wie immer nur zur Inspiration – bitte nicht die Rezepte nachkochen (außer sie sind von mir, hehe)

 

Viel Spaß damit

Eure Stef
<3